পত্রিকার পাতা
ঢাকাশুক্রবার , ১৪ই মার্চ, ২০২৫ খ্রিস্টাব্দ
  1. অর্থনীতি
  2. আইন-আদালত
  3. আন্তর্জাতিক
  4. উদ্যোক্তা
  5. কর্পোরেট
  6. কৃষি ও প্রকৃতি
  7. ক্যাম্পাস-ক্যারিয়ার
  8. খেলাধুলা
  9. চাকরির খবর
  10. জাতীয়
  11. তথ্যপ্রযুক্তি
  12. তারুণ্য
  13. ধর্ম
  14. পর্যটন
  15. প্রবাস
আজকের সর্বশেষ সব খবর

ইফতারে অতিরিক্ত খাবার: হতে পারে অস্বস্তির কারণ

Main Admin
মার্চ ১৩, ২০২৫ ৩:৩৯ অপরাহ্ণ
Link Copied!

রমজান মাসে সারাদিন রোজা রাখার পর ইফতার একটি গুরুত্বপূর্ণ সময়। তবে দীর্ঘসময় না খাওয়ার পর অতিরিক্ত খাবার গ্রহণ শরীরের জন্য অস্বস্তির কারণ হতে পারে। চিকিৎসক ও পুষ্টিবিদরা পরামর্শ দেন, ইফতারে ভারী ও অতিরিক্ত তৈলাক্ত খাবার না খেয়ে হালকা ও পুষ্টিকর খাবারের প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত।

অতিরিক্ত খাবারের ক্ষতিকর প্রভাব

ইফতারে মাত্রাতিরিক্ত খাবার গ্রহণ করলে হজমজনিত সমস্যা, গ্যাস, অ্যাসিডিটি ও পেট ফাঁপা হতে পারে। এছাড়া অতিরিক্ত চর্বিযুক্ত খাবার ও মিষ্টি খাওয়ার ফলে ওজন বৃদ্ধি ও রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়ার ঝুঁকি থাকে।

সঠিক খাদ্যাভ্যাস কী হওয়া উচিত?

বিশেষজ্ঞদের মতে, ইফতার শুরু করা উচিত খেজুর ও পানি দিয়ে, যা শরীরকে হাইড্রেট রাখতে সাহায্য করে। এরপর সহজে হজম হয় এমন ফলমূল, শস্যজাতীয় খাবার ও স্যুপ গ্রহণ করা ভালো। ভাজাপোড়া খাবার এড়িয়ে প্রোটিন ও ফাইবারসমৃদ্ধ খাবার খেলে শরীর সতেজ থাকবে এবং দীর্ঘসময় শক্তি বজায় থাকবে।

পরিমিত খাবার গ্রহণের পরামর্শ

১. খেজুর ও পানি দিয়ে ইফতার শুরু করুন।
2. ফলমূল ও শস্যজাতীয় খাবার খান।
3. অতিরিক্ত ভাজাপোড়া ও মিষ্টি এড়িয়ে চলুন।
4. ধীরে ধীরে খাবার গ্রহণ করুন, যাতে হজমের সমস্যা না হয়।
5. পর্যাপ্ত পানি পান করুন, তবে একবারে বেশি নয়।

সুস্থ ও সতেজ থাকার জন্য ইফতারে ভারসাম্যপূর্ণ খাবার গ্রহণ করা জরুরি। অতিরিক্ত খাবার গ্রহণের ফলে তা উপকারের চেয়ে ক্ষতির কারণ হয়ে উঠতে পারে। তাই স্বাস্থ্যকর ও পরিমিত খাবারের দিকে মনোযোগ দেওয়াই হবে বুদ্ধিমানের কাজ।

এই সাইটে নিজম্ব নিউজ তৈরির পাশাপাশি বিভিন্ন নিউজ সাইট থেকে খবর সংগ্রহ করে সংশ্লিষ্ট সূত্রসহ প্রকাশ করে থাকি। তাই কোন খবর নিয়ে আপত্তি বা অভিযোগ থাকলে সংশ্লিষ্ট নিউজ সাইটের কর্তৃপক্ষের সাথে যোগাযোগ করার অনুরোধ রইলো।বিনা অনুমতিতে এই সাইটের সংবাদ, আলোকচিত্র অডিও ও ভিডিও ব্যবহার করা বেআইনি।